تجربه شخصی:
 یادمان باشد هیچ احساسی بی دلیل نیست - یعنی پشت هر احساسی فکری خفته است که مسبب آن احساس شده است . پس قبل از پاسخ به احساساتمان - فکر ی که منجر به آن شده را  خوب بشناسیم.

شناخت واقعی خویش مهمترین مقدمه اصلاح خویش است.

پذیرش و احترام به خویشتن واقعی درمان دل نگرانی هاست.