(تجربه شخصی)مشاوره

تغییرعادت تاخیر در انجام امور

ما خیلی زود به شرایط عادت می کنیم اگر کارمند ، محصل ، دانشجو، خانه دار یا هرشغل دیگری را دارا باشید حتما دیدید وقتی مدتی انجام کارهارا به دقیقه 90میندازید ، یا درسها را انباشته برای شبهای امتحان میکنید یا تا آخر شب بیدار و صبحها دیر ازخواب بیدار و دیر به محل کار حاضر میشوید و یا انجام کارهای منزل را به لحظات پایانی روز می اندازید، این شرایط چگونه به شکل یک عادت در رفتار شکل گرفته و تصور میکنیم اسیر حالتی شدیم که نمیدانیم چگونه باید از این شرایط نجات یابیم و مثل دیگران کمی منظم تر باشیم تا اینقدر دچار تشویش ، استرس و عجله در لحظه پایانی نشویم. هر چند شخصیت انسانها متناسب با شرایط ژنتیکی ویادگیری خانواده و ... متفاوت است اما بسیاری از ما خیلی زود به عملکرد خود عادت می کنیم وبدون توجه به فرصت ها و سرمایه هایی که در حال از دست دادن هستیم، راضی به شرایط و عملکرد خود می شویم  تا درزمان و مکانی هزینه سنگینی بدهیم و مجبور به تغییر این روش و به عبارتی تغییر عادت خود ساخته شویم .

 برای جلوگیری ازادامه این روند بی نظمی (فکری ، روانی و تصمیم گیری) و شوک تغییر اجباری  میبایست نخست اثرات منفی این رفتارهای تاخیری(اجتنابی) را بر اهداف ، برنامه ها ، سلامتی روان و جسم ،عزت و اعتماد نفس خود خوب شناخت تا با انگیزه بیشتر شروع به تغییر رفتار کرد و طبیعی است که رفتاری که به عادت تبدیل شده است یکدفعه قابل تغییر نیست پس می بایست از اقدامات و عملکرد کوچک روزانه شروع کرد و با تنظیم برنامه روزانه تصمیم به اجرای آنها در زمان تعیین شده کرد تا با کسب اعتماد به نفس و کسب باور توانستن اقدام به تنظیم اجرای برنامه های دیگر در زمانهای تعیین شده کرد وبرای اینکه رفتارمان پایدار بماند نتایج مثبت آنرا که حداقل آرامش روانی و فرصت بیشتر برای انجام برنامه های دیگراست را در دفترچه ای یادداشت کنیم تانتایج این تغییر بیشتر برایمان مشهود گردد. بدیهی است باتکرار این روند رفتار ما و به عبارت بهتر عادت ما نیز تغییر خواهد کرد .کافی است فقط امتحان کنیم.